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Portionen: 2 Gesamtzeit: 20 Min. Schwierigkeit: Anfänger
Lecker, einfach und schnell gemacht – ein frisches Rezept für alle Wrap-Liebhaber!

Einfache Wraps zubereitet mit knackigem Gemüse

Perfekt für Alltag, Meal Prep oder unterwegs!

Schwierigkeit: Anfänger Vorbereitungszeit 10 mins Zubereitungszeit 10 mins Gesamtzeit 20 Min.
Portionen: 2

Beschreibung

Vegetarische Wraps sind eine schnelle und gesunde Mahlzeit, die sich perfekt für den Alltag eignet. Sie sind einfach zuzubereiten und bieten viel Raum für kreative Variationen. In diesem Rezept wird frisches Gemüse wie Rotkohl, Paprika, Tomaten und Avocado verwendet, was den Wraps eine tolle Mischung aus Knackigkeit und Cremigkeit verleiht. Besonders spannend wird es durch den Bio Antipasti Food Finisher, der das Ganze geschmacklich abrundet.

Der Bio Food Finisher enthält ausschließlich natürliche Zutaten wie Fleur de Sel, Paprika, Hibiskusblüten, Chili, Pfeffer, Oregano und Basilikum. Dadurch sparst du dir weitere Gewürze, denn der Mix sorgt für die perfekte Würze – ganz ohne künstliche Zusätze. Besonders praktisch: Du kannst den Food Finisher individuell dosieren, je nachdem, wie intensiv du den Geschmack haben möchtest.

Das Beste an diesem Rezept ist die Vielseitigkeit. Du kannst den Wrap nach Lust und Laune variieren. Ob du die Wraps mit Frischkäse bestreichst oder lieber Reibekäse verwendest, bleibt dir überlassen. Auch die Gemüsefüllung kannst du nach deinen Vorlieben erweitern – probiere beispielsweise Hummus, Feta oder zusätzlich frische Kräuter aus.

Wraps eignen sich hervorragend als Mittagessen, Abendessen oder Snack für unterwegs. Sie sind leicht zu transportieren, machen satt und liefern wichtige Nährstoffe. Der Limettensaft bringt eine frische Note und verhindert zudem, dass die Avocado braun wird.

Wenn du wenig Zeit hast, ist dieses Rezept genau das Richtige für dich. In nur 20 Minuten zauberst du zwei leckere Wraps, die durch den Bio Antipasti Food Finisher einen besonderen Touch bekommen. Die Zubereitung ist einfach und auch für Kochanfänger bestens geeignet.

Zutaten

Cooking Mode Disabled

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Rotkohl, Paprika, Tomaten und Avocado in Streifen schneiden.

  1. Mais, Bohnen & Zwiebel hinzufügen

    Mais und Bohnen abgießen, Zwiebel fein hacken.

  1. Alles vermischen & würzen

    In einer Schüssel mischen, Limettensaft dazugeben und mit Bio Antipasti Food Finisher würzen.

  1. Wraps erwärmen & bestreichen

    Wraps kurz erhitzen und mit Frischkäse oder Käse bestreichen.

  1. Füllen, einrollen & genießen

    Füllung verteilen, einrollen und direkt genießen!

  1. Kann ich den Wrap-Teig selbst machen?

    Ja, du kannst Wraps auch selber machen. Dafür brauchst du Mehl, Wasser, Salz und etwas Öl.

Nährwertangaben

Portionen: 2 ServingKalorien:320kcalFett insgesamt:15gGesamte Kohlenhydrate:35gEiweiß:9g

Anmerkung

bio-antipasti-food-finisher_online-shop_v-2Der Bio Antipasti Food Finisher verfeinert Antipasti und mediterrane Gerichte mit einer geschmackvollen Komposition aus Fleur de Sel, Paprika, Hibiskusblüten, Chili, Pfeffer, Oregano und Basilikum. Alle Zutaten stammen aus kontrolliert biologischem Anbau, was für höchste Qualität und nachhaltige Produktion sorgt.
Die Mischung ist 100% natürlich, frei von künstlichen Zusätzen und eignet sich sowohl für Veganer als auch für Vegetarier. Ideal als Finishing-Gewürz für Salate, Pasta und viele weitere Gerichte, sorgt sie für ein intensives Geschmackserlebnis mit mediterranem Flair.

Mit dieser Gewürzzubereitung holen Sie sich die Essenz der mediterranen Küche direkt auf den Teller – vollmundig, natürlich und nachhaltig.

Schlagwörter: Wraps, vegetarisch, Food Finisher

FAQs

Alle ausklappen:
Kann ich auch andere Gemüsesorten verwenden?

Ja, natürlich! Du kannst auch Gurke, Karotten oder Salat verwenden.

Kann ich das Rezept vegan machen?

Ja, tausche einfach den Frischkäse oder Reibekäse gegen eine vegane Alternative aus.

Wie lange halten die vegetarischen Wraps?

Am besten schmecken sie frisch. Du kannst sie aber auch im Kühlschrank aufbewahren und am nächsten Tag genießen.

Muss ich die Wraps in der Pfanne erwärmen?

Nein, das ist optional. Du kannst sie auch kalt essen. Erwärmte sie sind jedoch flexibler und lassen sich leichter rollen.

Kann ich den Limettensaft weglassen?

Der Limettensaft sorgt für Frische und verhindert, dass die Avocado braun wird. Du kannst ihn aber auch durch Zitronensaft ersetzen.

Luis Dias

Luis Dias, ein angesehener Spitzenkoch, Gastronom und Unternehmer, der sich für hochwertige und nachhaltige Produkte einsetzt, erhält für seine exquisite Küche in seinem gleichnamigen Restaurant in Köln-Rodenkirchen empfehlende Bewertungen von renommierten Restaurantführern wie dem Guide MICHELIN.

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